Mange glemmer dette, men søvn er soleklart blant det viktigste når du skal komme deg i form. Uten søvn blir du lett paff og mister energi. Søvn er viktig når det kommer til absolutt alt i livet – inkludert velvære – men det er det at mangelen her fort kan gjøre at du ikke orker å stå på like mye som gjør at det blir dårlig for treningen. For ikke å nevne stresset det kan skape. Skal man trene er det alltid viktig at man er utvilt og klar for økten. Ikke fall i fellene med å prøve å presse deg alt for mye. Det å hvile lar effektene fra treningen senke inn. Dette tipset kan også gjelde hva mange kaller «overtrening». Dette er når man trener altfor mye, og da kan du fort gjøre mer galt en rett. Det kan oppstå en noe lignende situasjon hvis du til en hver tid er aktiv, selv om konsekvensene her selvfølgelig er mye mindre.
Så, hva er en god natts søvn? Dette kan faktisk variere veldig fra person til person. Noen mennesker trenger så lite som fem til seks timer søvn. For mange er det heller syv til åtte. Noen trenger så lite at man blitt utslitt hvis man sover ni eller ti timer, fordi det blir for mye, mens andre er avhengig av dette for å i det hele tatt fungere. Dette kan du se an veldig godt selv. Kjenn på hva du føler deg utvilt med.